舞蹈专业柔韧性的练习方法有哪些_浙江省音乐播音编导表演摄制等艺术类专业艺考信息发布平

舞蹈专业柔韧性的练习方法有哪些

很多舞蹈艺考生问到小编的问题就是我们要怎么训练，为什么同样的训练别人的艺考成绩比我好，今天艺考网小编给大家介绍一下关于舞蹈艺考生的训练方法，希望大家对大家有帮助。

主动或被动的静力拉伸方法

缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8秒。

主动或被动的动力性拉伸方法

有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先作几次小幅度的预备拉长，然后加大幅度，从而避免拉伤。每个练习重复5～10次(重复次数可根据专项技术需要而增加)。

主动的动力性拉伸方法是自己的力量拉伸，被动的动力性拉伸方法是在同伴的帮助或负重借助外力的拉伸，但外力应与运动员被拉伸的可能伸展能力相适应。

上述方法可单独采用亦可混合运用，练习时间根据需要确定。最后，小编想告诉各位同学，在表演艺考学习过程中，形体训练环节是必不可少的，希望同学在训练过程当中一定要遵循正确的方法，持之以恒。

以上就是艺考网小编对于舞蹈专业的学生练习基本功的一些简单介绍，希望我的上述介绍对大家有帮助，帮助大家更好的训练一些舞蹈基本功，让大家在舞蹈艺考的时候发挥更加出色。