浙江舞蹈统考:练舞先练腿!教你正确的压腿方法!
大家都知道”练舞先练腿“ 压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容 压腿有地面压腿和扶把压腿2种形式, 分别为压前、旁、后腿。 有助于打开学生的腿部关节的韧带。 舞蹈生个个都会压腿, 但却并不是人人都压得对,练得对 今天中苑小编就给大家介绍正确的压腿方法
前压腿动作要点 要点一:两腿都要伸直; 要点二:上体向前、向下压时腰背要直; 要点三:下压时幅度由小到大, 直到能用胸口贴小腿。 旁压腿动作要点 后压腿动作要点 注意事项 压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间没有缝隙。 特别要注意的是胯部要端正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,向后伸展。
推荐
-
-
QQ空间
-
新浪微博
-
人人网
-
豆瓣